比尔高:科学长高的方法有哪些?科学长高的关键因素是什么?

当孩子正处在长身体的关键时期,身高问题就成了家长关注的焦点,随着市面上长高知识和产品的多样化,很多家长都有一个疑问,科学长高的方法有哪些?科学长高的关键因素是什么?

人体的身高是由多种因素决定的,其中,孩子的身高70%取决于父母的身高,但是也不排除孩子由于营养或者其他因素造成的个子偏矮。

营养是科学长高的首要因素,营养的充足,膳食的均衡是孩子生长发育的关键,在平时,孩子要相应的多摄入蔬菜水果,少食用高糖高油食品,每天保证摄入足够的蛋白质和钙质,以促进骨骼的发育,包括鸡蛋、牛奶、肉类、豆类等动植物蛋白。

睡眠因素是科学长高的必要因素,孩子的生长发育和生长激素的分泌息息相关,晚上是人体生长激素分泌最旺盛的时候,只有保证充足的睡眠才能有效的促进骨骼的发育,一般要求3-6岁儿童的睡眠时间在11-12小时,7-12岁孩子的睡眠时间不低于10个小时,13-18岁的孩子每晚睡眠应该不低于8个小时。

运动因素是科学长高的重要因素,科学研究表示,经常运动的孩子身高明显高于不爱运动的孩子,适当的运动可以促进自身的血液循环,经常参加户外运动,多晒太阳,也可促进钙质的吸收,从而促进骨骼的成长。

处在生长发育期间的孩子,每天保证半个小时的运动时间,例如打篮球、游泳、慢跑等拉伸身体的有氧运动。

家长一定要观察了解孩子的发育变化,性早熟的孩子常常伴有骨龄提前,前期发育快所以身高高于同龄人,提前透支了生长期,导致孩子骨骺线提前闭合,这也是很多孩子明明小的时候很高,而成年后却个子偏矮的原因。

所以,家长想要掌握科学的长高方法,抓住科学长高的关键因素,在孩子长身体的时候,一定要保证孩子的营养均衡,不让孩子熬夜,早睡早起,同时保证充足睡眠,帮助孩子养成运动的好习惯。

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